Son Dakika Haberleri
slkajans
Apr 24 2021
19Bu kötü alışkanlıktan kurtulmak isteyenlerin önündeki en büyük engellerden biri olan “kilo alma” riskinden kurtulmak mümkün mü? Diyetisyen Aslı Özbak, sigara bırakmak isteyenlerin kafasındaki bu sorunun cevaplarını yazdı…
‘Sigarayı bıraktım, kilo verebilir miyim?’
Kilo alırım korkusundan sigarayı bırakmayanlar, sigarayı bırakıp kilo alınca geri başlayanlar ve bu konuda kafası çok karışık olanlar, yeni yazı sizin için ... Biliyoruz ki sigaranın bırakılmasıyla metabolizma bir miktar yavaşlıyor, evet. Ancak aynı zamanda sigaranın yarattığı boşluğu yemekle doldurmaya çalışırken çekirdek ve kuru yemişler gibi yüksek kalorili atıştırmalıkların kullanılması da birden enerji alımını çok yükseltiyor ve yavaş yavaş tartıdaki sayı yukarı doğru çıkmaya başlıyor.
Bu süreçte bana “sigarayı bırakmak istiyorum ama kilo vermek de istiyorum” diyenlere ilk söylediğim, bunun çok da mümkün olmadığı. Bu aşamada en gerçekçi yaklaşım bir süre kilonun korunmasına yönelik olabilir ki bu bile zorlanılan bir durum.
İmkansız mı?
Tabii ki değil. Ancak atıştırma ihtiyacının mutlaka daha düşük kalorili alternatiflerden olan çiğ sebze, meyve ve leblebi gibi besinlerle karşılanması, bunların porsiyonlarının iyi ayarlanması ve yapılabiliyorsa bir miktar egzersizle vücudun desteklenmesi gerekiyor.
Bana kalırsa bir miktar kiloda artışı kabul etmek (örneğin 3-4 kg) ve süreç sonunda bunun verilmesine odaklanmak da hatalı sayılmayacak davranışlardan biri.
Çünkü zaten sigaranın vücuda verdiği zararın yanında bu miktarda bir kilo artışı göze alınabilir bir durum ve bağımlılık yavaş yavaş ortadan kalktıktan sonra kilonun kontrolü çok daha kolay.
İstemek ve bence en azından sürecin başında profesyonel bir destek almak sürecin çok daha kontrol edilebilir olmasına olanak sağlıyor.
Yanıt Bırak
Yanıtı İptal Et
Popüler Haberler
Anket
Hangi haber sitesini daha sık kullanıyorsunuz?
Güncel
Galeri Haber
Son Yorumlar
-
Muhteşem yorummmm
-
by Serkan diye saçma sapan bir restoran meyhane yaptılar milli parkın içine!!!!!! Çok lazımdı sanki?????? by Serkan nedir ya? Serkan kim?? Gitmiş aynı adam şimdi de Karasu koyunda da plajın üstüne denize sıfır kalana kadar şemsiyeler şezlonglar koymuş parayla veriyor. Böyle bir saçmalık var mı ya????
-
Merhaba, Kuşadası’nda Bir Ağustos tarihinden itibaren misafir olarak kalmaktayım. Daha önceki yıllarda da tatil amaçlı bulundum. Kuşadası’na her gelişimde Dilek Yarım Adası Milli parkına da gitmekteyim. 52 yıl önce İstanbul Üniversitesi Orman Fakültesinden mezun olarak aynı yıl Orman Genel Müdürlüğü Mersin Orman Bölge Müdürlüğü Mersin Orman İşletme Müdürlüğü Namrun Orman Bölge Şefliğinde göreve başladım. Yedi sene bu bölge müdürlüğünün Mut, Erdemli gibi farklı yerlerinde orman bölge şefliği yaptım. Çalıştığım bölgeden de anlayacağınız gibi yüzlerce orman yangınında bulundum. İlerleyen yıllarda orman İşletme Müdürlüğü hatta Orman Bölge Müdürlüğüne kadar taşrada bulunan bütün görevlerde çalıştım. Büyük küçük yüzlerce yangının söndürülmesinde yangın idare amirliği yaptım. Özgeçmişimden kısaca bahsetmemin nedenine gelince; Meslek duyarlılığı ve doğa sevgisi diyelim. Gördüklerim karşısında panikteyim. Dilek yarımadası harika bir doğal güzellik ama her an kaybedilmekle yüz yüze. Her yanı ormanla kaplı koca bir yarımada. Ama yangın öncesi alınması gereken tedbirlerden hiç birisi alınmamış. Yarım adanın ucundan başlayacak bir yangın Söke’de son bulacaktır. Rüzgarı hiç eksik olmayan bir bölge olması nedeniyle yangın çıktığında durdurmak için şerit açılacak zaman olmayacak ve yangın hızla ilerleyecektir. Halbuki şimdiden yangın şeritleri açılsa şeritlerin iki tarafında yangına dayanıklı türler ile şeritler takviye edilse ve her yıl bu şeritler iki defa temizlense bir yangın çıktığında müdafa hattı hazır olur ve yangın savaşçıları ateşi bu siperlerde bekler. Alevler geldiğinde de itfaiye araçları ve arazözler ile hızlıca söndürürler. Buna karşı hemen şu savunmaya geçişecektir. Efendim milli parklara dokunulamaz. Biz dokunmazsak yangın yok eder. Burada başlayacak bir yangını sürekli batıdan esen bir rüzgar varken ne uçak nede helikopter söndüremez. Bu alanlarda mangal yakılması gibi ateşli piknik yapılmasına izin verilmesi tam bir cinayettir. Şahsi kanaatimce Dilek Yarımadası için orman yangınına karşı acil eylem planı yapılmalı ve hiç vakit kaybetmeden uygulanmaya geçilmelidir. Çünkü bu hali ile Dilek Yarımadası Milli Parkı yanmaya mahkümdür.