Ketojenik diyet, aralıklı açlık, Dukan diyeti, alkali diyet, hurma diyeti, isveç diyeti, taş devri(paleo) diyeti… Saymakla bitmiyor ve her gün bir yenisini konuşuyoruz. Siz de kilo vermek istiyorsunuz. Peki size uygun diyet hangisi?
1 adım: Düşük kalorili, besin çeşitliliği olmayan ve sizi açlığa mahkum eden diyetlerden vazgeçin. Mesela bugün sadece hurma tüketmeniz gerektiğini söyleyen diyetler…
2 adım: Herhangi bir makrobesin ögesini tüketmekten korkmanıza sebep olan diyetlerden vazgeçin. Örneğin karbonhidrattan korkmanıza sebep olan diyetler…
3 adım: Bilimsel olarak sağlığınıza faydası tam olarak kanıtlanmamış diyetlerden vazgeçin.
4 adım: Sağlıklı beslenmede her tür besine yer olduğunu, önemli olanının sıklık ve miktar olduğunu farkedin.
Emin olun daha bir sürü farklı diyet ismi çıkacak. Baştaki 3 adıma bakarak sürdürülebilir olup olmadığını keşfedebilirsiniz. Kilo vermek için illa X diyetini yapmanıza gerek yok. İlla bir diyet ismi istiyorsanız da Akdeniz diyeti veya Dash diyetine göz atabilirsiniz. Sağlıklı beslenme dediğimiz şey keskin kurallarla çevrili bir alan değil. Ben yapamam demenize gerek yok, siz de yapabilir ve aç kalmadan da, yasaklar koymadan da kilo verebilirsiniz. Bu hafta bir danışanımın diyetine hamburger ekledik ve kilo vermeye devam edecek. Çünkü kilo vermenize sebep olan şey X besinini tüketmek değil, yediğiniz bir öğün değil. Beslenme düzeninizin tamamı.
Yanıt Bırak
Yanıtı İptal EtPopüler Haberler
Anket

Hangi haber sitesini daha sık kullanıyorsunuz?
Güncel
Son Yorumlar
-
tarafından Sabiha
Muhteşem yorummmm
-
tarafından Kuşadalı vatandaş
by Serkan diye saçma sapan bir restoran meyhane yaptılar milli parkın içine!!!!!! Çok lazımdı sanki?????? by Serkan nedir ya? Serkan kim?? Gitmiş aynı adam şimdi de Karasu koyunda da plajın üstüne denize sıfır kalana kadar şemsiyeler şezlonglar koymuş parayla veriyor. Böyle bir saçmalık var mı ya????
-
tarafından Bahattin Karakaya
Merhaba, Kuşadası’nda Bir Ağustos tarihinden itibaren misafir olarak kalmaktayım. Daha önceki yıllarda da tatil amaçlı bulundum. Kuşadası’na her gelişimde Dilek Yarım Adası Milli parkına da gitmekteyim. 52 yıl önce İstanbul Üniversitesi Orman Fakültesinden mezun olarak aynı yıl Orman Genel Müdürlüğü Mersin Orman Bölge Müdürlüğü Mersin Orman İşletme Müdürlüğü Namrun Orman Bölge Şefliğinde göreve başladım. Yedi sene bu bölge müdürlüğünün Mut, Erdemli gibi farklı yerlerinde orman bölge şefliği yaptım. Çalıştığım bölgeden de anlayacağınız gibi yüzlerce orman yangınında bulundum. İlerleyen yıllarda orman İşletme Müdürlüğü hatta Orman Bölge Müdürlüğüne kadar taşrada bulunan bütün görevlerde çalıştım. Büyük küçük yüzlerce yangının söndürülmesinde yangın idare amirliği yaptım. Özgeçmişimden kısaca bahsetmemin nedenine gelince; Meslek duyarlılığı ve doğa sevgisi diyelim. Gördüklerim karşısında panikteyim. Dilek yarımadası harika bir doğal güzellik ama her an kaybedilmekle yüz yüze. Her yanı ormanla kaplı koca bir yarımada. Ama yangın öncesi alınması gereken tedbirlerden hiç birisi alınmamış. Yarım adanın ucundan başlayacak bir yangın Söke’de son bulacaktır. Rüzgarı hiç eksik olmayan bir bölge olması nedeniyle yangın çıktığında durdurmak için şerit açılacak zaman olmayacak ve yangın hızla ilerleyecektir. Halbuki şimdiden yangın şeritleri açılsa şeritlerin iki tarafında yangına dayanıklı türler ile şeritler takviye edilse ve her yıl bu şeritler iki defa temizlense bir yangın çıktığında müdafa hattı hazır olur ve yangın savaşçıları ateşi bu siperlerde bekler. Alevler geldiğinde de itfaiye araçları ve arazözler ile hızlıca söndürürler. Buna karşı hemen şu savunmaya geçişecektir. Efendim milli parklara dokunulamaz. Biz dokunmazsak yangın yok eder. Burada başlayacak bir yangını sürekli batıdan esen bir rüzgar varken ne uçak nede helikopter söndüremez. Bu alanlarda mangal yakılması gibi ateşli piknik yapılmasına izin verilmesi tam bir cinayettir. Şahsi kanaatimce Dilek Yarımadası için orman yangınına karşı acil eylem planı yapılmalı ve hiç vakit kaybetmeden uygulanmaya geçilmelidir. Çünkü bu hali ile Dilek Yarımadası Milli Parkı yanmaya mahkümdür.